π€― λμ μ²λ μμΈμ§μκΈ, μ΄λ κ² μ¬μλ λλμ? μ΄λ³΄μλ 10λΆ λ§μ μ μ²νλ μλ²½ κ°μ΄λ!
λͺ©μ°¨
- μ²λ μμΈμ§μκΈ, μ λμ μ²λ μκ² νμμΌκΉμ?
- μ§μ λμ μ격, ν·κ°λ¦¬μ§ μκ² νλμ μ 리!
- λμ΄ λ° κ±°μ£Ό μ건: λμ μ²λ μ΄λΌλ©΄ 체ν¬νμΈμ
- μλ λ° μ¬μ° κΈ°μ€: λ΄κ° ν΄λΉλ κΉ?
- μ§μ κΈμ‘κ³Ό κΈ°κ°: μΌλ§λ, κ·Έλ¦¬κ³ μΈμ κΉμ§ λ°μ μ μλμ?
- μ€μ μ§μλλ κΈμ‘μ μΌλ§μΌκΉμ?
- μ§μ κΈ°κ° λ° μ§κΈ λ°©μ
- μ€λΉ μλ₯: μ΄κ²λ§ μμΌλ©΄ λ!
- νμ κΈ°λ³Έ μλ₯
- μΆκ° μ μΆμ΄ νμν μλ₯
- λ§€μ° μ¬μ΄ μ μ² λ°©λ²: μ¨λΌμΈ vs λ°©λ¬Έ, λμκ² λ§λ λ°©λ²μ?
- μ¨λΌμΈ μ μ²: 볡μ§λ‘μμ 10λΆ μ»·!
- λ°©λ¬Έ μ μ²: μ΄λλ‘ κ°μΌ ν κΉμ?
- μ μ² ν μ μ°¨μ μ μμ¬ν: λΆκ²° μμ΄ ν λ²μ μ±κ³΅νκΈ°!
- μ¬μ¬ κ³Όμ κ³Ό μμ κΈ°κ°
- κΌ μ§μΌμΌ ν μ μμ¬ν
1. μ²λ μμΈμ§μκΈ, μ λμ μ²λ μκ² νμμΌκΉμ?
λμ κ΄μμμμ μννλ μ²λ μμΈμ§μκΈμ κ³ λ¬Όκ°μ λμ μ£Όκ±°λΉλ‘ μ΄λ €μμ κ²ͺλ μ§μ μ²λ λ€μ κ²½μ μ λΆλ΄μ λμ΄μ£ΌκΈ° μν΄ λ§λ ¨λ ν΅μ¬ λ³΅μ§ μ μ± μ λλ€. νΉν μ¬νμ 첫λ°μ λ΄λκ±°λ νμ μ λ³ννλ©° μ립μ μ€λΉνλ μ²λ λ€μκ² μμΈ λΆλ΄μ μλΉν μ€νΈλ μ€ μμΈμΌλ‘ μμ©ν©λλ€. μ΄ μ§μκΈμ λ§€μ μ΅λ 20λ§ μμ μμΈλ₯Ό μ§μνμ¬, μ²λ λ€μ΄ μ£Όκ±° μμ μ±μ ν보νκ³ , κ·Έ μλμ§λ₯Ό κΏμ ν₯ν΄ μ§μ€ν μ μλλ‘ λλ μ€μ§μ μΈ λ²νλͺ©μ΄ λμ΄ μ€λλ€. λμ μμ κ±°μ£Όνλ μ²λ μ΄λΌλ©΄ λ°λμ μ΄ κΈ°νλ₯Ό νμ©ν΄μΌ ν , λ§€μ° μ¬μ΄ λ°©λ²μΌλ‘ μ μ² κ°λ₯ν νμ μ§μμ± μ λλ€.
2. μ§μ λμ μ격, ν·κ°λ¦¬μ§ μκ² νλμ μ 리!
λμ΄ λ° κ±°μ£Ό μ건: λμ μ²λ μ΄λΌλ©΄ 체ν¬νμΈμ
λμ κ΄μμ μ²λ μμΈμ§μκΈμ μ μ²μΌ κΈ°μ€μΌλ‘ μ£Όλ―Όλ±λ‘μ λμ κ΄μμμ κ±°μ£Όνλ μ²λ μ λμμΌλ‘ ν©λλ€. ν΅μ¬ μ격μ μ°λ Ήμ λλ€. μΌλ°μ μΌλ‘ λ§ 19μΈλΆν° λ§ 39μΈ μ΄νμ μ²λ μ μ§μ λμμΌλ‘ νμ§λ§, ν΄λ§λ€ μ μ± μ΄ μ½κ°μ© λ¬λΌμ§ μ μμΌλ―λ‘, κ³΅κ³ λ¬Έμ ν΅ν΄ μ νν μ°λ Ή κΈ°μ€μ νμΈν΄μΌ ν©λλ€. νΉν, μ μ μ κ³ κ° μλ£λμ΄ μ€μ λμ μμ κ±°μ£Όνκ³ μλ€λ μ μ΄ μ€μν©λλ€. λν, λ°λμ μ차보μ¦κΈ 1μ΅ μ μ΄ν λ° μμΈ 60λ§ μ μ΄νμ μ£Όνμ κ±°μ£Όνλ 무주νμμ¬μΌ ν©λλ€.
μλ λ° μ¬μ° κΈ°μ€: λ΄κ° ν΄λΉλ κΉ?
μ§μκΈμ ν΅μ¬μ ‘κ²½μ μ μ΄λ €μ’μ κ²ͺλ μ²λ μκ² μ΄μ μ λ§μΆλ κ²μ λλ€. λ°λΌμ μλ λ° μ¬μ° κΈ°μ€μ μΆ©μ‘±ν΄μΌ ν©λλ€. μ΄ κΈ°μ€μ ν¬κ² μ²λ λ³ΈμΈ κ°κ΅¬μ μλ λ° μ¬μ° κΈ°μ€κ³Ό μκ°κ΅¬(λΆλͺ¨ ν¬ν¨)μ μλ λ° μ¬μ° κΈ°μ€μΌλ‘ λλ©λλ€.
- μ²λ λ³ΈμΈ κ°κ΅¬ μλ κΈ°μ€: μ²λ λ³ΈμΈκ³Ό λ°°μ°μ, μλ λ± μ£Όλ―Όλ±λ‘νμ λμΌ κ°κ΅¬μμ μλμ΄ κΈ°μ€ μ€μμλ 150% μ΄νμ¬μΌ ν©λλ€.
- μκ°κ΅¬ μλ κΈ°μ€: μκ°κ΅¬(λΆλͺ¨, μ²λ , λ°°μ°μ λ±)μ μλμ΄ κΈ°μ€ μ€μμλ 100% μ΄νμ¬μΌ ν©λλ€. λ¨, μ²λ μ΄ λ§ 30μΈ μ΄μμ΄κ±°λ, νΌμΈ λλ λ―ΈνΌλΆ/λͺ¨, λλ μλμ΄ κΈ°μ€ μ€μμλ 150% μ΄μμΈ κ²½μ°μλ μκ°κ΅¬ μλμ κ³ λ €νμ§ μμ μ μμ΅λλ€.
- μ¬μ° κΈ°μ€: μ²λ λ³ΈμΈ κ°κ΅¬μ μ¬μ°κ°μ‘μ 1μ΅ μ μ΄ν, μκ°κ΅¬μ μ¬μ°κ°μ‘μ 3μ΅ 8μ²λ§ μ μ΄νκ° μΌλ°μ μΈ κΈ°μ€μ λλ€. (ν΄λΉ μ°λ κ³΅κ³ κΈ°μ€ νμΈ νμ)
3. μ§μ κΈμ‘κ³Ό κΈ°κ°: μΌλ§λ, κ·Έλ¦¬κ³ μΈμ κΉμ§ λ°μ μ μλμ?
μ€μ μ§μλλ κΈμ‘μ μΌλ§μΌκΉμ?
λμ μ²λ μμΈμ§μκΈμ μ€μ λ©λΆνλ μμΈ λ²μ λ΄μμ μ΅λ 20λ§ μμ μ§μν©λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, μμΈκ° 15λ§ μμ΄λΌλ©΄ 15λ§ μ μ μ‘μ, μμΈκ° 25λ§ μμ΄λΌλ©΄ μ΅λ μ§μκΈμΈ 20λ§ μμ μ§μλ°κ² λ©λλ€. μμΈκ° 60λ§ μμΈ κ²½μ°μλ μ΅λ 20λ§ μλ§ μ§μλ©λλ€. κ΄λ¦¬λΉλ μ§μ λμ κΈμ‘μμ μ μΈλ©λλ€.
μ§μ κΈ°κ° λ° μ§κΈ λ°©μ
μ§μ κΈ°κ°μ μ μ λ λ λ‘λΆν° μ΅λ 12κ°μμ λλ€. 1λ λμ μμ μ μΌλ‘ μμΈ λΆλ΄μ λ μ μλ€λ μλ―Έμ λλ€. μ§κΈ λ°©μμ λ§€μ μ²λ λ³ΈμΈ λͺ μμ κ³μ’λ‘ νκΈμ΄ νκΈ λΆν μ§κΈλλ λ°©μμ λλ€. μ²λ μ΄ μ§μ μμΈλ₯Ό λ©λΆν κ²μ νμΈν ν μ§κΈνλ ‘μ¬ν μ§κΈ’ ννμΈ κ²½μ°κ° λ§μ΅λλ€. μ΅μ΄ μ μ² μ 1νλ§ μ μ²νλ©΄, μ격 μ μ§ μ¬λΆ νμΈ ν 12κ°μ λμ μ§μν΄μ μ§μλ°μ μ μμ΅λλ€.
4. μ€λΉ μλ₯: μ΄κ²λ§ μμΌλ©΄ λ!
μ μ² κ³Όμ μ΄ λ§€μ° μ½λ€κ³ ν΄λ, μλ₯ λ―ΈλΉλ‘ λ°λ €λλ κ²½μ°κ° κ°μ₯ λ§μ΅λλ€. μλ νμ μλ₯ λͺ©λ‘μ κΌΌκΌΌν νμΈνκ³ λ―Έλ¦¬ μ€λΉν΄λλ©΄ μ μ² μκ°μ νκΈ°μ μΌλ‘ μ€μΌ μ μμ΅λλ€.
νμ κΈ°λ³Έ μλ₯
- μ²λ μμΈμ§μ μ μ²μ λ° κ°μΈμ 보μ 곡 λμμ: μ μ² μμ€ν (볡μ§λ‘ λ±)μμ μμ±νκ±°λ λ€μ΄λ‘λν μ μμ΅λλ€.
- μλ λ° μ¬μ° μ κ³ μ: μ μ²μμ ν¨κ» μμ±νκ² λ©λλ€.
- μ λΆμ¦: λ³ΈμΈ νμΈμ μν μ λΆμ¦ μ¬λ³Έ.
- μ£Όλ―Όλ±λ‘ν λ±λ³Έ: μ μ²μΌ κΈ°μ€ 1κ°μ μ΄λ΄ λ°κΈλΆ. (μ£Όμ, κ±°μ£ΌκΈ°κ° νμΈμ©)
- κ°μ‘±κ΄κ³μ¦λͺ μ: λΆλͺ¨ λ± μκ°κ΅¬μμ κ΄κ³ νμΈμ©.
- 건κ°λ³΄νμ격λμ€νμΈμ λ° λ³΄νλ£ λ©λΆνμΈμ: μλ μ¬μ¬μ νμ©λ©λλ€.
μΆκ° μ μΆμ΄ νμν μλ₯
- μλμ°¨ κ³μ½μ μ¬λ³Έ: νμ μΌμ λλ 곡μ¦μ΄ λμ΄ μλ μλμ°¨ κ³μ½μ μ¬λ³Έ. (νμ)
- μμΈ μ΄μ²΄ νμΈμ¦ λλ ν΅μ₯ μ¬λ³Έ: μμΈλ₯Ό μ€μ λ‘ λ©λΆνκ³ μμμ μ¦λͺ νλ μλ₯. (μ΅κ·Ό 3κ°μμΉ λ±)
- μ¬μ° κ΄λ ¨ μ¦λΉ μλ₯: μ£Όν λ° ν μ§ λ± μ¬μ°κ°μ‘μ μ¦λͺ ν μ μλ μλ₯. (κ°μΈλ³ μν©μ λ°λΌ μμ΄)
5. λ§€μ° μ¬μ΄ μ μ² λ°©λ²: μ¨λΌμΈ vs λ°©λ¬Έ, λμκ² λ§λ λ°©λ²μ?
λμ μ²λ μμΈμ§μκΈ μ μ²μ ν¬κ² μ¨λΌμΈ μ μ²κ³Ό λ°©λ¬Έ μ μ² λ κ°μ§ λ°©λ²μ΄ μμ΅λλ€. κ°μ₯ μ½κ³ λΉ λ₯Έ λ°©λ²μ μ¨λΌμΈ μ μ²μ λλ€.
μ¨λΌμΈ μ μ²: 볡μ§λ‘μμ 10λΆ μ»·!
μ¨λΌμΈ μ μ²μ 보건볡μ§λΆμμ μ΄μνλ 볡μ§λ‘(www.bokjiro.go.kr) μΉμ¬μ΄νΈλ₯Ό ν΅ν΄ μ§νλ©λλ€. κ³΅κ³ κΈ°κ°μ λ§μΆ° 볡μ§λ‘μ μ μν ν, ‘볡μ§μλΉμ€ μ μ²’ λ©λ΄μμ ‘μ²λ μμΈμ§μ’μ μ°Ύμ μ μ²νλ©΄ λ©λλ€.
- 볡μ§λ‘ μ μ λ° λ‘κ·ΈμΈ: 곡λμΈμ¦μ(ꡬ 곡μΈμΈμ¦μ)λ‘ λ³ΈμΈ μΈμ¦ ν λ‘κ·ΈμΈν©λλ€.
- μλΉμ€ κ²μ λ° μ μ²μ μμ±: ‘μ²λ μμΈμ§μ’ κ²μ ν, μλ΄μ λ°λΌ μ μ²μ μμμ μ±μλλ€.
- κ΅¬λΉ μλ₯ μ λ‘λ: μμ μ€λΉν μλ₯λ₯Ό μ€μΊνκ±°λ μ¬μ§μΌλ‘ μ°μ΄ νμΌ ννλ‘ μ λ‘λν©λλ€. (μλ₯ λλ½ μ λ°λ €λ μ μμΌλ―λ‘ κΌΌκΌΌν 체ν¬)
- μ΅μ’ μ μΆ: λͺ¨λ λ΄μ©μ νμΈ ν μ΅μ’ μ μΆνλ©΄ λμ λλ€. PC λλ λͺ¨λ°μΌλ‘ λ¦μ μκ°μλ κ°λ₯νμ¬ μ§μ₯μΈ, νμ μ²λ λ€μκ² μ΅μ μ λ°©λ²μ λλ€.
λ°©λ¬Έ μ μ²: μ΄λλ‘ κ°μΌ ν κΉμ?
μ¨λΌμΈ μ μ²μ΄ μ΄λ €μ΄ κ²½μ°, μ²λ μ μ£Όλ―Όλ±λ‘μ μ£Όμμ§ κ΄ν νμ 볡μ§μΌν°(ꡬ λμ¬λ¬΄μ)λ₯Ό λ°©λ¬Ένμ¬ μ μ²ν μ μμ΅λλ€.
- λ°©λ¬Έ μ€λΉ: μ λΆμ¦κ³Ό κ΅¬λΉ μλ₯ μλ³Έ λ° μ¬λ³Έμ μ§μ°Έν©λλ€.
- μ μ² λ° μ μ: λ΄λΉ 곡무μμ λμμ λ°μ μ μ²μλ₯Ό μμ±νκ³ μλ₯λ₯Ό μ μΆν©λλ€.
- μ£Όμμ¬ν: νμΌ μ 무 μκ°(09:00~18:00)μλ§ κ°λ₯νλ©°, μ μ¬μκ°μ νΌν΄ λ°©λ¬Ένλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
6. μ μ² ν μ μ°¨μ μ μμ¬ν: λΆκ²° μμ΄ ν λ²μ μ±κ³΅νκΈ°!
μ¬μ¬ κ³Όμ κ³Ό μμ κΈ°κ°
μ μ²μλ₯Ό μ μΆνλ©΄ λμ κ΄μμμ κ° κ΅¬μ² λ΄λΉ λΆμμμ μ μΆλ μλ₯λ₯Ό κΈ°λ°μΌλ‘ μλ λ° μ¬μ° κΈ°μ€μ μ¬μ¬ν©λλ€. νΉν μλμ 곡μ μλ£(건κ°λ³΄ν, κ΅μΈμ² λ±)λ₯Ό ν΅ν΄ νμΈνλ κ³Όμ μ κ±°μΉ©λλ€.
- μμ κΈ°κ°: μλ₯ μ μ ν μ΅μ’ λμμ μ μ κΉμ§λ ν΅μμ μΌλ‘ 1~2κ°μκ°λ μμλ μ μμ΅λλ€. μ μ²μκ° λͺ°λ¦¬λ μκΈ°μλ λ κΈΈμ΄μ§ μλ μμ΅λλ€.
- μ¬μ¬ κ²°κ³Ό ν΅λ³΄: μ¬μ¬ κ²°κ³Όλ μ μ²μμκ² κ°λ³μ μΌλ‘ λ¬Έμ λλ μ°νΈμΌλ‘ ν΅λ³΄λλ©°, 볡μ§λ‘ ννμ΄μ§μμλ νμΈ κ°λ₯ν©λλ€.
κΌ μ§μΌμΌ ν μ μμ¬ν
- μ€λ³΅ μ§μ λΆκ°: μ λΆλ λ€λ₯Έ μ§μ체μ μ μ¬ν μμΈ μ§μ μ¬μ (μ: μ£Όκ±°κΈμ¬)μ λ°κ³ μλ κ²½μ° μ€λ³΅ μκΈμ΄ λΆκ°ν©λλ€. μ΄ κ²½μ° μ§μ λμμμ μ μΈλ μ μμΌλ―λ‘, λ°λμ νμΈν΄μΌ ν©λλ€.
- μ격 λ³λ μ μ κ³ μ무: μ§μ κΈ°κ° μ€ μ΄μ¬, μλ μ¦κ° λ±μΌλ‘ μ§μ μ격μ λ³λμ΄ μκΈ°λ©΄ μ¦μ κ΄ν μ§μ체μ μ κ³ ν΄μΌ ν©λλ€. λ―Έμ κ³ μ μ§μκΈμ΄ νμλ μ μμ΅λλ€.
- μ€μ κ±°μ£Ό λ° λ©λΆ νμΈ: μ§μκΈμ μ²λ μ΄ μ€μ λ‘ λμ μ κ±°μ£Όνλ©° μμΈλ₯Ό λ©λΆνκ³ μλ€λ κ²μ μ κΈ°μ μΌλ‘ νμΈνλ μ μ°¨λ₯Ό κ±°μΉ©λλ€. μλμ°¨ κ³μ½κ³Ό μ€μ κ±°μ£Όκ° μΌμΉν΄μΌ ν©λλ€.
λμ μ²λ μμΈμ§μκΈμ 볡μ‘ν μ μ°¨ μμ΄, ν΅μ¬ μλ₯λ§ μ κ°μΆλ€λ©΄ λ§€μ° μ½κ² μ μ²νκ³ μ§μλ°μ μ μλ ννμ λλ€. μ΄ κ°μ΄λλ₯Ό ν΅ν΄ λμ μ²λ λ€μ΄ μ£Όκ±°λΉ κ±±μ μ λκ³ λ°μ λ―Έλλ₯Ό μ€κ³νλ λ° ν° λμμ λ°κΈ°λ₯Ό λ°λλλ€.